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se hai sentito parlare di mindfulness e meditazione e ti interessa capirci qualcosa in più sei arrivato nel posto giusto. Mindfulness per tutti è una breve guida (26 pagine) che riassume le cose più importanti da sapere per avvicinarsi a questa pratica. |
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TUTTO QUELLO CHE TI SERVE PER COMINCIARE LA TUA PRATICA DI MEDITAZIONE |
✓ cosa significa mindfulness
✓ quali sono i benefici ✓ semplici istruzioni per cominciare |
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Nella guida troverai un approccio semplice e concreto, basato soprattutto sugli insegnamenti di Jon Kabat-Zinn, il padre della mindfulness in occidente. | |||
Potrai scoprire:
✓ perché la nostra mente tende a vagare ✓ come coltivare la presenza mentale ✓ qual è il modo corretto per cominciare ✓ come scegliere la posizione per meditare ✓ come concentrarti sul respiro |
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Troverai inoltre un elenco essenziale di libri per approfondire l'argomento e i link per accedere alle meditazioni guidate gratuite realizzate da alcune importanti università americane.
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