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I QUADERNI


#1 Esercizi per CALMARE LA MENTE


Fretta, stress, ansia, preoccupazioni... quante volte ci troviamo con la mente piena di pensieri? C’è sempre qualcosa che non va bene, qualcosa da sistemare, qualcosa di cui preoccuparsi. C’è sempre un obiettivo da raggiungere, un domani in cui ogni cosa andrà finalmente a posto, un nuovo risultato da ottenere.

Ma la verità è che non possiamo far fiorire la nostra vita se prima non impariamo a calmare la nostra mente. Abbiamo bisogno di liberare spazio tra i nostri affanni per regalarci qualche momento di sollievo interiore in cui riposare e lasciare andare.

In questo Quaderno ho selezionato per te i migliori dieci esercizi per calmare la mente tra i tanti che ho sperimentato in prima persona in questi anni.

Dieci esercizi molto semplici da fare camminando, disegnando, scrivendo, o anche seduti alla scrivania in ufficio. Una guida breve (80 pagine) per riflettere su cosa ci succede quando siamo stressati, preoccupati, distanti dal presente, e su come possiamo allenarci a ritrovare il nostro centro ogni volta che ne sentiamo il bisogno.

Puoi utilizzare il Quaderno come un diario: dopo ogni esercizio troverai infatti alcune domande e lo spazio per scrivere cosa hai osservato durante la tua pratica. Se invece acquisti la versione Ebook, ti consiglio di prendere un bel quaderno nuovo e per i tuoi appunti.

Ho preparato per te un estratto gratuito dove troverai l'indice e uno degli esercizi proposti nel Quaderno.

Questo Quaderno è solo il primo di una serie di piccole guide con esercizi, ognuna dedicata a un tema diverso. Il numero 2 sarà dedicato a esercizi per rompere i nostri schemi.

Se questi esercizi ti sono stati d'aiuto, lascia una recensione su Amazon, e fammi sapere qual è il tuo esercizio preferito.

A presto!


L'AUTRICE


Mi chiamo Marina Innorta, sono nata a Perugia e vivo a Bologna. Ho studiato sociologia (prima) e comunicazione della scienza (poi). Di mattina faccio l’impiegata, di pomeriggio scrivo e mi occupo del mio blog. In mezzo secolo di vita ancora non ho capito quale sia il mio posto nel mondo, ma di sicuro scrivere è la mia casa. È sempre qui che torno.