I buoni propositi dei lettori della newsletter
🏃♀️
Stefania
Perdere 5 chili
Perdere 5 chili
🧘♂️
Giuseppe
Proposito: essere più aperto a tutto ciò che arriva, tanto dall'interno quanto dall'esterno, secondo l'ideale espresso da Rumi nella poesia "La locanda"
Azione: praticare la meditazione con regolarità
Proposito: essere più aperto a tutto ciò che arriva, tanto dall'interno quanto dall'esterno, secondo l'ideale espresso da Rumi nella poesia "La locanda"
Azione: praticare la meditazione con regolarità
🎎
Diletta
Proposito: fare un viaggio in Giappone
Azione: mettere da parte i soldi ogni mese
Proposito: fare un viaggio in Giappone
Azione: mettere da parte i soldi ogni mese
😎
Marzia
Proposito: imparare a non essere sempre a disposizione degli altri
Azione: non rispondere più a mio marito quando mi parla da un'altra stanza
Proposito: imparare a non essere sempre a disposizione degli altri
Azione: non rispondere più a mio marito quando mi parla da un'altra stanza
💰
Simona
Proposito: risparmiare
Azione: ho riattivato un vecchio piano di accumulo fermo da 2 anni.
Quest'anno voglio ricominciare e portarlo a termine!
Proposito: risparmiare
Azione: ho riattivato un vecchio piano di accumulo fermo da 2 anni.
Quest'anno voglio ricominciare e portarlo a termine!
📝
Gabriella
Annotare ogni settimana le cose belle che la vita mi offre
Annotare ogni settimana le cose belle che la vita mi offre
⚖️
Marcella
Proposito: migliorare il mio equilibrio (e di conseguenza benessere)
Azione: quando lo tsunami monta… tempo per mettere su carta, razionalizzare e “controbattere” attuando almeno un gesto alla settimana che possa gratificare, preferibilmente tratto dalla lista (ormai tavola di pietra) dei desideri irrealizzati perché troppo pensati e poco agiti
Proposito: migliorare il mio equilibrio (e di conseguenza benessere)
Azione: quando lo tsunami monta… tempo per mettere su carta, razionalizzare e “controbattere” attuando almeno un gesto alla settimana che possa gratificare, preferibilmente tratto dalla lista (ormai tavola di pietra) dei desideri irrealizzati perché troppo pensati e poco agiti
🙌
Sara
Lavorare sui pensieri negativi che mi portano ansia cercando di avere più fiducia nelle mie capacità di affrontare la vita
Lavorare sui pensieri negativi che mi portano ansia cercando di avere più fiducia nelle mie capacità di affrontare la vita
🚵
Daniela
Proposito: muovermi di più
Azione: fare almeno 10 minuti al giorno di qualcosa, qualsiasi cosa. E in genere poi , quando mi ci metto, sono più di 10 minuti
Proposito: muovermi di più
Azione: fare almeno 10 minuti al giorno di qualcosa, qualsiasi cosa. E in genere poi , quando mi ci metto, sono più di 10 minuti
🎓
Ilario
Proposito: superare tre esami universitari in lingua inglese
Azione: esercitarmi tutti i giorni (o quasi) nel leggere, parlare e scrivere in Inglese
Proposito: superare tre esami universitari in lingua inglese
Azione: esercitarmi tutti i giorni (o quasi) nel leggere, parlare e scrivere in Inglese
👩🎓
Angela
Proposito: laurearmi in febbraio
Azione: pagare la tassa di laurea e sollecitare il relatore per la conferma
Proposito: laurearmi in febbraio
Azione: pagare la tassa di laurea e sollecitare il relatore per la conferma
📃
Maria
Proposito: una seconda laurea
Azione: essermi iscritta (dopo 20 anni dal conseguimento della prima)! Non so se questa è una follia ma rientra sicuramente tra i sogni da realizzare. Non ho grandi aspettative ma... tanta speranza
Proposito: una seconda laurea
Azione: essermi iscritta (dopo 20 anni dal conseguimento della prima)! Non so se questa è una follia ma rientra sicuramente tra i sogni da realizzare. Non ho grandi aspettative ma... tanta speranza
✍️
Laura
Proposito: sentire che sono molto ma molto di più di quello che a volte penso di essere
Azione: soffermarmi sui momenti in cui mi sento libera e forte, trascrivendoli su un quaderno
Proposito: sentire che sono molto ma molto di più di quello che a volte penso di essere
Azione: soffermarmi sui momenti in cui mi sento libera e forte, trascrivendoli su un quaderno
🧍♀️
Daniela
Proposito: penso di essere ancora molto vittima del giudizio altrui, pertanto il mio proposito potrebbe essere quello di provare a superare questa "schiavitù mentale"
Azione: agire cominciando io stessa a giudicare di meno gli altri!
Proposito: penso di essere ancora molto vittima del giudizio altrui, pertanto il mio proposito potrebbe essere quello di provare a superare questa "schiavitù mentale"
Azione: agire cominciando io stessa a giudicare di meno gli altri!
👨👩👧👦
Alessandra
Proposito: esplorare l'arcipelago della mia famiglia d'origine, che mi sta procurando emozioni contrastanti
Azione: un corso sull'albero genealogico
Proposito: esplorare l'arcipelago della mia famiglia d'origine, che mi sta procurando emozioni contrastanti
Azione: un corso sull'albero genealogico
🧘
Stefania
Proposito: ritrovare la mia essenza, liberare la mia anima, sempre costretta dalla mente vagabonda che la obbliga a stare in cantina
Azione: dedicare 15 minuti al mattino e 10-15 minuti al pomeriggio esclusivamente a me, respirare , se ci riesco a meditare, e per acquisire quella consapevolezza che mi aiuterà a lasciar andare, ad abbandonarmi alla leggerezza ed aprire la strada alla sospirata rinascita. Inoltre scrivere in agenda quali sono i miei successi e le cose belle che mi accadono.
Proposito: ritrovare la mia essenza, liberare la mia anima, sempre costretta dalla mente vagabonda che la obbliga a stare in cantina
Azione: dedicare 15 minuti al mattino e 10-15 minuti al pomeriggio esclusivamente a me, respirare , se ci riesco a meditare, e per acquisire quella consapevolezza che mi aiuterà a lasciar andare, ad abbandonarmi alla leggerezza ed aprire la strada alla sospirata rinascita. Inoltre scrivere in agenda quali sono i miei successi e le cose belle che mi accadono.
🤸
Federica
Proposito: riprendere a fare attività fisica costante
Azione: iscrivermi a un corso di pilates
Proposito: riprendere a fare attività fisica costante
Azione: iscrivermi a un corso di pilates
💔
Patrizia
Proposito: lenire la mia sofferenza per una grave perdita
Azione: iscrivermi a un gruppo di elaborazione del lutto
Proposito: lenire la mia sofferenza per una grave perdita
Azione: iscrivermi a un gruppo di elaborazione del lutto
💪
Gabriella
Non procrastinare più e di essere più immediata nelle decisioni. Rischiare la felicità
Non procrastinare più e di essere più immediata nelle decisioni. Rischiare la felicità
👩🦳
Roberta
Focalizzarmi e mettere in atto ciò che mi fa stare bene e ciò che posso effettivamente controllare. Mai come in questo periodo sto notando cambiamenti nel mio corpo e l'inizio di qualche piccolo acciacco e, piuttosto che deprimermi (tendenza che mi viene spontanea), voglio concentrarmi su cosa posso fare. Dato che l'invecchiamento è un processo inarrestabile voglio invecchiare il più in forma possibile.
Focalizzarmi e mettere in atto ciò che mi fa stare bene e ciò che posso effettivamente controllare. Mai come in questo periodo sto notando cambiamenti nel mio corpo e l'inizio di qualche piccolo acciacco e, piuttosto che deprimermi (tendenza che mi viene spontanea), voglio concentrarmi su cosa posso fare. Dato che l'invecchiamento è un processo inarrestabile voglio invecchiare il più in forma possibile.
🪁
Antonina
Proposito: LEGGEREZZA, dentro di me e nelle relazioni
Azioni: ho lasciato una associazione che mi faceva soffrire; ho lasciato una chat che mi appesantiva con le lamentazioni di alcuni partecipanti
Proposito: LEGGEREZZA, dentro di me e nelle relazioni
Azioni: ho lasciato una associazione che mi faceva soffrire; ho lasciato una chat che mi appesantiva con le lamentazioni di alcuni partecipanti
☺️
Maria Danila
Essere meno negativa, meno pessimista meno disfattista. Di pensare meno alle malattie alla paura di morire. Per e per chi mi sta intorno
Essere meno negativa, meno pessimista meno disfattista. Di pensare meno alle malattie alla paura di morire. Per e per chi mi sta intorno
🙋
Erika
Proposito: assecondare maggiormente la mia natura, il mio carattere
Azione: iniziare a rispondere con quello che penso realmente, senza snaturarmi
Proposito: assecondare maggiormente la mia natura, il mio carattere
Azione: iniziare a rispondere con quello che penso realmente, senza snaturarmi
😴
Ornella
Proposito: voglio riuscire a smettere con il residuo di quella maledetta pastiglia x insonnia
Azione: da sola pur soffrendo o cercando qualcuno (introvabile) che mi aiuti a farlo. Consulto libri specifici per vivere meglio, tipo "La trappola della felicità"
Proposito: voglio riuscire a smettere con il residuo di quella maledetta pastiglia x insonnia
Azione: da sola pur soffrendo o cercando qualcuno (introvabile) che mi aiuti a farlo. Consulto libri specifici per vivere meglio, tipo "La trappola della felicità"
✋
Andrea
Proposito: voglio essere più consapevole. Capace di dire basta, di lasciare in sospeso le cose, di rimandarle a domani
Azione: al lavoro, passato l'orario previsto per la giornata, non inizierò nuove cose per mettermi avanti e non pretenderò di arrivare in fondo a quello che sto facendo. Almeno nel 60 % delle volte
Proposito: voglio essere più consapevole. Capace di dire basta, di lasciare in sospeso le cose, di rimandarle a domani
Azione: al lavoro, passato l'orario previsto per la giornata, non inizierò nuove cose per mettermi avanti e non pretenderò di arrivare in fondo a quello che sto facendo. Almeno nel 60 % delle volte
🏫
Mauro
Proposito: organizzare una conferenza divulgativa sulla donazione del sangue (AVIS), degli organi (AIDO) e del midollo (ADMO) nei tre licei, scientifico, commerciale e artistico, della mia citta. Il giorno seguente alle conferenze si terrà una raccolta sangue straordinaria
Azione: ho già presentato richiesta di patrocinio al Comune e sono in attesa di incontrare la Vice Sindaca. Coordinerò le tre associazioni, AVIS, AIDO e ADMO per le presentazioni e le relazioni. Per AVIS e AIDO sono già referente per la mia città
Proposito: organizzare una conferenza divulgativa sulla donazione del sangue (AVIS), degli organi (AIDO) e del midollo (ADMO) nei tre licei, scientifico, commerciale e artistico, della mia citta. Il giorno seguente alle conferenze si terrà una raccolta sangue straordinaria
Azione: ho già presentato richiesta di patrocinio al Comune e sono in attesa di incontrare la Vice Sindaca. Coordinerò le tre associazioni, AVIS, AIDO e ADMO per le presentazioni e le relazioni. Per AVIS e AIDO sono già referente per la mia città
🚿
Giovanna
Proposito: stendermi la sera sul divano solo dopo essermi messa in pigiama così che se mi addormento e poi mi sveglio in un attimo sono già a letto
Azione: fare la doccia subito dopo cena
Proposito: stendermi la sera sul divano solo dopo essermi messa in pigiama così che se mi addormento e poi mi sveglio in un attimo sono già a letto
Azione: fare la doccia subito dopo cena
📺
Chiara
Proposito: mi piace la tv, ma a volte mi sembra una dipendenza, quando non c'è niente di interessante da fare e mi metto lì lo stesso, soprattutto la sera, quando sono stanca
Azione: per almeno due sere a settimana, la tv rimarrà spenta e potremo fare altre cose, comprese una passeggiata, un gioco o due chiacchiere. Ho coinvolto anche il mio compagno che si dimostra un buon alleato!
Proposito: mi piace la tv, ma a volte mi sembra una dipendenza, quando non c'è niente di interessante da fare e mi metto lì lo stesso, soprattutto la sera, quando sono stanca
Azione: per almeno due sere a settimana, la tv rimarrà spenta e potremo fare altre cose, comprese una passeggiata, un gioco o due chiacchiere. Ho coinvolto anche il mio compagno che si dimostra un buon alleato!
🍲
Enza
Proposito: mangiare più sano, fare un po' di sport, essere costante con la mindfulnes
Azioni: eliminare gli spuntini, ritagliarmi del tempo per lo sport quando accompagno la bimba a pallavolo, partecipare a un protocollo di self-compassion
Proposito: mangiare più sano, fare un po' di sport, essere costante con la mindfulnes
Azioni: eliminare gli spuntini, ritagliarmi del tempo per lo sport quando accompagno la bimba a pallavolo, partecipare a un protocollo di self-compassion
💆♀️
Carla
Proposito: prendermi più cura di me stessa in modo molto generale (il cosiddetto self care)
Azioni: ho fatto una lista di possibili azioni: alcune richiedono poco tempo (guardare 10 minuti dalla finestra), alcune richiedono più tempo (mettermi la crema dopo la doccia), alcune posso farle mentre faccio altre cose (ricordarmi di idratarmi), altre sono eventi speciali (fare un escursione da sola), altre sono quelle che cose che tendo a evitare per pigrizia ma che poi mi fanno stare bene (meditare)
Proposito: prendermi più cura di me stessa in modo molto generale (il cosiddetto self care)
Azioni: ho fatto una lista di possibili azioni: alcune richiedono poco tempo (guardare 10 minuti dalla finestra), alcune richiedono più tempo (mettermi la crema dopo la doccia), alcune posso farle mentre faccio altre cose (ricordarmi di idratarmi), altre sono eventi speciali (fare un escursione da sola), altre sono quelle che cose che tendo a evitare per pigrizia ma che poi mi fanno stare bene (meditare)
🥰
Vera
Proposito: non rimuginare troppo sugli eventi/fatti spiacevoli (parlo anche solo di una risposta brusca o di un saluto freddo o non ricevuto per chissà quale motivo!)
Azioni: controllare la mia mente in questi frequenti rimuginii, darmi uno STOP e ritornare a vivere il presente (agire anziché rimuginare ed essere schiava dei pensieri)
Proposito: non rimuginare troppo sugli eventi/fatti spiacevoli (parlo anche solo di una risposta brusca o di un saluto freddo o non ricevuto per chissà quale motivo!)
Azioni: controllare la mia mente in questi frequenti rimuginii, darmi uno STOP e ritornare a vivere il presente (agire anziché rimuginare ed essere schiava dei pensieri)
🖋️
Annamaria
Proposito: scrivere scrivere scrivere ..... ho tante idee che frullano in testa che devo fissare in una pagina
Azione: dedicherò una mezz'ora al giorno a scrivere
Proposito: scrivere scrivere scrivere ..... ho tante idee che frullano in testa che devo fissare in una pagina
Azione: dedicherò una mezz'ora al giorno a scrivere
💃
Damiana
Proposito: trovare modi divertenti e stimolanti per migliorare il mio umore giù di tono
Azioni: mi ritaglierò del tempo durante la settimana per imparare qualche canzone un po’ su di ritmo, cantarla a squarciagola e ballarla in scioltezza lasciando andare la vergogna, io che sono stonata e scoordinata (ovviamente senza spettatori! 😂)
Proposito: trovare modi divertenti e stimolanti per migliorare il mio umore giù di tono
Azioni: mi ritaglierò del tempo durante la settimana per imparare qualche canzone un po’ su di ritmo, cantarla a squarciagola e ballarla in scioltezza lasciando andare la vergogna, io che sono stonata e scoordinata (ovviamente senza spettatori! 😂)