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La rana bollita - Una storia d'ansia, attacchi di panico e cambiamento - di Marina Innorta

Esercizi per rompere gli schemi

Libri, Psicologia positiva

I pensieri, almeno in teoria, sono il regno della libertà assoluta. Se la società impone limiti e regole a quello che possiamo dire e a quello che possiamo fare, niente e nessuno può imporre dei vincoli ai nostri pensieri. Almeno così sembra. Eppure le nostre menti non sono affatto libere. Molte delle cose che pensiamo dipendono...





In prima persona: la scrittura che cura

Scrivere, Creatività

Prendi un quaderno e una penna, poi comincia a scrivere per qualche minuto rispondendo a una di queste domande a tua scelta: Come ti senti in questo momento? A cosa stai pensando? Quali sono le tue emozioni? Come è stata la tua giornata finora? Ecco, con questo semplice esercizio ti dò il benvenuto nel mondo della scrittura auto...



Perché certe aspettative si trasformano in realtà

Libri

Diversi anni fa, ho frequentato un master in comunicazione della scienza a Trieste. All'epoca avevo già un lavoro, e speravo di potere rilanciare la mia carriera lavorativa che era un po' stagnante. Per essere ammessi a questo master c'era da superare una selezione. Le domande erano molte, i posti limitati, e quindi non era affa...



Esercizi per calmare la mente

Mindfulness, Libri

Ho scoperto la mindfulness ormai più di cinque anni fa. Ora lo posso dire: è stata una di quelle scoperte che ti cambiano la vita. Ero, in quel momento, molto più stressata e ansiosa di quanto non lo sia adesso, ma ero così tanto calata dentro il mio chiacchiericcio mentale che quasi non me ne accorgevo. I miei pensieri facevano...



Quando la vita ti prende a sberle

Mindfulness, self-help

Quando ero molto giovane, ero convinta che la normalità della vita fosse che le cose andassero bene. Quando sei in salute, non fai la fame, hai una famiglia che ti vuole bene, e lo stesso vale per tutti quelli che hai attorno, ti abitui a pensare che le cose brutte accadono solo da qualche altra parte. Probabilmente condividevo...



Il cambiamento è come un elefante, ma lo puoi governare

Cambiamento

Il cambiamento fa parte della nostra vita. A ben vedere, cambiamo di continuo. Ogni mattina ci svegliamo con una giornata in più alle spalle e quella giornata ci ha cambiati; magari in modo impercettibile, ma oggi non siamo esattamente la stessa persona di ieri. A volte il cambiamento ci viene imposto dalle circostanze esterne....




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