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La rana bollita - Una storia d'ansia, attacchi di panico e cambiamento - di Marina Innorta

Quando siete felici, fateci caso

Mindfulness

Qualche mese fa ho fatto un corso di mindfulness. Il corso MBSR per la precisione, che sta per Mindfulness Based Stress Reduction, cioè: metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza. Si tratta esattamente del corso ideato da Jon Kabat-Zinn a partire dagli anni settanta e che si è poi diffuso in modo capillare...





Come costruire la tua pratica di gratitudine

Psicologia positiva

Confesso: la prima volta che mi è capitato di sentir parlare di gratitudine come elemento chiave per il benessere personale, non ho capito. L'immagine che la parola gratitudine evocava in me era quella di un padre burbero, o forse addirittura di un prete, che con fare minaccioso puntava il dito contro un bambino e tuonava: dovre...





Ama il tuo smartphone come te stesso

Mindfulness

Ama il tuo smartphone come te stesso è il titolo dell'ultimo libro di Paolo Subioli, fondatore del sito Zen in the city. Il tema è quello della digital mindfulness: come gestire con consapevolezza il nostro rapporto con smartphone, tablet e computer. Abbiamo un mondo intero a portata di mano nella tasca dei jeans. Prendiamocene...



Come trovare la strada quando ci sentiamo confusi

Crescita personale

Ci sono momenti e situazioni nella vita in cui può capitare di domandarsi: cosa dovrei fare ora? e di non riuscire a darsi una risposta. Si sente dire spesso: io non so quali obiettivi darmi, io non so quali sono le mie passioni, io vorrei questo e quello ma non so come si fa per averlo. Può capitare di sentirsi confusi. Per ese...



Il segreto della buona vita

Felicità

La formula della felicità, se esiste, deve essere nascosta all'interno di una serie di armadietti chiusi a chiave in un ufficio dietro Fenway Park, a Boston. Lì dentro sono raccolti i dati dello studio longitudinale più lungo della storia. Oltre 75 anni di informazioni, questionari, esami medici, test psicologici, per capire qua...




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