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La rana bollita - Una storia d'ansia, attacchi di panico e cambiamento - di Marina Innorta

A cosa serve avere la testa tra le nuvole

Mindfulness

Hai mai fatto caso a come sono i pensieri prima di addormentarti? Vagano qui e lì senza molta coerenza. Inseguono catene di associazioni apparentemente prive di logica. A un certo punto non sono più proprio pensieri, ma immagini... e di lì a poco stai dormendo. Oh e il mare il mare qualche volta cremisi come il fuoco e gli splen...



Zen in the city - di Paolo Subioli

Mindfulness, Libri

Ciao. Sì, dico a te che stai leggendo. Non so come sei capitato qui, però so per certo che in questo momento sei davanti allo schermo di un computer, di un tablet, di uno smartphone. Seduto a una scrivania o forse più rilassato sul divano o addirittura sul letto. O chissà, su un treno, un autobus, una metropolitana. Ovunque tu...



4 esercizi di meditazione per persone indaffarate

Mindfulness

Se dico meditazione a cosa pensi? Probabilmente a qualcuno seduto in terra con le gambe incrociate, gli occhi socchiusi e un'espressione a metà tra l'ebete e il concentrato. Si chiama pratica formale: mi metto lì con la precisa intenzione di dedicare una certa quantità di tempo alla meditazione e non faccio niente altro che non...



Come meditare: i 7 pilastri della consapevolezza

Mindfulness

Se anche tu hai cominciato da poco a praticare la meditazione mindfulness ti sarà capitato di farti delle domande. Per esempio: cosa mi devo aspettare? sto facendo bene o sto sbagliando? perché la mia mente continua a vagare invece di concentrarsi? tra quanto tempo otterrò dei risultati? perché non riesco a rilassarmi? Per rispo...



Mindfulness. Cos'è e perché ci fa bene

Mindfulness

Ti sarà capitato di sentire parlare di mindfulness e di meditazione. È facile imbattersi in siti web che ne parlano come se fossero tecniche di potenziamento delle nostre facoltà mentali. Magie per diventare rilassati, produttivi, felici... Un modo un po' superficiale e non tanto corretto di avvicinarsi all'argomento. Come già s...





Dovunque tu vada, ci sei già - Jon Kabat-Zinn

Mindfulness, Libri

**Dovunque tu vada, ci sei già **è un libro ideale per chi ha voglia di cominciare a praticare la meditazione in modo semplice e immediato. Il concetto chiave di tutto il libro è mindfulness, cioè la piena presenza mentale (tradotto con il termine "consapevolezza"). Significa imparare a vivere nel presente, apprezzar...




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